dziennik sfd

boksero sory, ze zasmiecam twoj dziennik, ale znasz plan FBW duzo lepeij ode mnie bo sie opierasz na tym treningu. Nie wiem jakimi cwiczeniami mam zastapic te ktorych nie moge wykonac u siebie na silowni, niektorych wgl nie wiem jak wykonac bo nie ma na yt ani w tlasie cwiczen nic o tym, moglbys mi pomoc? [...]

[...] kaloryczności na takim poziomie. Zobaczymy jak to będzie kiedy dołożę porządny trening . Liczenie kalorii wcale nie jest aż tak bardzo uciążliwe .Bardzo przydatny jest dziennik potreningu.pl .Trzeba będzie się tego uczyć w czasie ,planowanie posiłków ale myślę że to może wejść w nawyk . Sądzisz że na jakim poziomie startowym powinienem [...]

[...] No i plecy na pierwszy ogień, trzeba je dotyrac. Zamówiłem jabłczan sfd więc mysle że pod koniec września/październik zaczne podjadac i do tego beta alanine. p.s. Jak ktoś z tych co ma władze zmieniłby mi nazwe dziennika byłbym wdzięczny. MARIAN 17/dziennik/57,108,207/pods. redu 241 Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2012-08-12 19:41:10

Zrobie sobie z tego tematu taki mały dziennik/blog..... Najpierw wrażenia z wczorajszego treningu. Zwiększenie obciążenia na wyciągu o 5kg ( na każdym z ćwiczeń ) zdecydowanie poprawiło jakość treningu.. 6 tyg. treningu to niedużo , a ja dopiero dzisiaj "czuję" plecy. Waga pokazała następny 1kg. mniej ( czyli dzisiaj jestem o 8kg. [...]

[...] książkę Pavel'a Tsatsouline w oparciu o najprostsza radę Maćka? czemu wtedy nie biłeś na alarm?8-O to też zmarnowana kasa? @ night, dudek - co do sfd, owszem są tam dziennik zaawansowanych które odwiedzam dość często. przyznam z ręką na sercu że nie wiedzę tych niuansów o których wy pewnie doskonale wiecie a nabywa się je niestety z [...]

[...] chyba zadowolony z rozmiaru ani z kształtu tej partii mięśniowej. Cardio - 35 min. Gwidu zadam Ci jedno pytanie kluczowe: ile Kołodziej zbudował masy odkąd obserwujesz jego dziennik w którym ćwiczy z powtórzeniami 8-12? ;-D Pewnie nie za dużo, więc musisz go zapytać jak ćwiczył jak stawał się dzikiem, a nie jak już nim jest od dawna, teraz to [...]

[...] :) Mało kto pamięta, że temat trzeba wałkować co jakiś czas :) Kurcze Łapsko to Ty masz konkret:) Zdrowia.. :P dziękuje i Tobie również, bo zdrowia nigdy za dużo :) Super dziennik się zapowiada. Życze jak najdłuższych okresów remisji i szanuje mocno za to, że przy tym wszystkim się nie poddajesz i robisz to co kochasz ;) tak z ciekawości, nie [...]

[...] że Tadeusz nie jest zwolennikiem czy broń Boże naciągaczem który rozpisuję MULTUM "cudownych" farmaceutycznych produktów oraz supli. Jednak prowadząc ten dziennik, udostępniam to, co AKTUALNIE jem, z supli stosuje oraz to jak trenuję :) Oczywiście będę mówił również o TOWARZE. Nie kryję się z tym, ale wiem, jakie jest [...]

pytanie który jest bardziej łysy ;-) Faktycznie haha :D Dopiero zauważyłem Twój dziennik, obowiązkowa pozycja do śledzenia! :-) Powodzenia i zdrówka przede wszystkim! :-) Miło mi :) Dziękuje i Tobie również dużo zdrowia, bo tego nigdy za dużo :) Zostałem zmotywowany i wybrałem się na trening, na którym zrobiłem klatkę + ćwiczenie na tylny [...]

pytanie który jest bardziej łysy ;-) Faktycznie haha :D Dopiero zauważyłem Twój dziennik, obowiązkowa pozycja do śledzenia! :-) Powodzenia i zdrówka przede wszystkim! :-) Miło mi :) Dziękuje i Tobie również dużo zdrowia, bo tego nigdy za dużo :) Zostałem zmotywowany i wybrałem się na trening, na którym zrobiłem klatkę + ćwiczenie na tylny [...]

Udało się dostać do testu :-D http://www.sfd.pl/WYNIKI_2str!_TEST_REDUKCYJNY_HI_TEC_NUTRITION__RYWALIZACJA_2_OS%C3%93B!-t858720.html więc pewnie od czasu rozpoczęcia testu, bede prowadził dziennik w innym dziale a po teście sponsorowanym wracam tu :-))

Póki co, w najbliższym czasie dziennik bede kontynuował w dziale keltona: http://www.sfd.pl/Dziennik_muzzy17-t877449.html

Podsumowanie miesiąca Witam wszystkich, to już miesiąc odkąd prowadzę ten dziennik :-) Przeleciało to niemożliwie szybko. Progres siłowy odnotowałem przez ten czas spory, czego przykładem jest Wyciskanie Leżąc, gdzie na początku nie dawałem rady zrobić 2 serii z obciążeniem 20kg, a teraz bez problemu robię 4 serie, z większym obciążeniem. [...]

[...] Jutro badana krzywa cukrowa i insulinowa, potem pewnie też antyTPO i antyTG I jeszcze to co bym chciała powiedzieć, dopiero po paru miesiącach treningów zaczęłam prowadzić dziennik! I dopiero teraz widzę, że jest do jedna z najważniejszych rzeczy, mam zaplanowane przebieg tej mojej "maso rekompozycji", kiedy deload, kiedy planuje redukcje itd. [...]

ej, wiesz co mało konkretny ten Twój dziennik, miesiąc minął a Ty wrzuciłaś kilka głodowych misek i jedną wypiskę z treningu... Jeżeli faktycznie chcesz prowadzic dziennik to codziennie wrzucaj miske i regularnie wypiski z treningu Jesz zdecydowanie za mało, białka masz mało, ale skoro Obli tyle zaleciła to się nie mieszam, ale zawsze możesz [...]

Dziennik konkursowy: http://www.sfd.pl/Konkurs_%2F_shrimp2-t933014.htm Zapraszam do podglądania :-) Tak jak pisałam, będę się starać ograniczać w nim spam. Za to pomyślałam, że może Szefowa nie urwie mi głowy, jak się czasem tutaj powywnętrzam, jak mi będzie źle i trzeba będzie mnie kopnąć w ogon by znów mi się chciało chcieć ;-)

Witam po konkursie, wracam do działania z pompą i fanfarami czyli: PODSUMOWANIE 2 LAT NA FORUM Poprzednie podsumowania dziennik nr1:klik i konkursowe (świeżynka %-) ): klik Korzystając z faktu, że mam dobre zdjęcia podsumuję to co trzeba :-D ( chciałam trochę później ale są naciski z góry };-) ) Te 2 lata minęły pod hasłem: redukcja redukcja i [...]

Po Świętach założę swój dziennik na SFD w dziale TREC'a ;) a tymczasem zapraszam do mnie na BODY-FACTORY http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=1506 zawsze znajdziemy rozwiązanie jakiegoś "siłowego" problemu ;). A co do planu powyżej to sugerowałbym dobrą suplementację, bo przy dużych ciężarach ciężko zregenerować się bez np. [...]

Mógłbym założyć temat o przygotowaniach do czegoś bo dostałem informacje o czyms Ale nie wiem , bo to jest uzależnione od tego ile osób na sfd chce abym prowadził dziennik.;

[...] na internecie i znalazłem właśnie forum sfd. Jako że od dziecka byłem otyły, to zacząłem czytać, znalazłem sporo informacji i udało mi się zrzucić parę kg. Prowadziłem dziennik treningowy - wszystko zmierzało w dobrą stronę. Lecz jak to bywa w życiu pojechałem na wakacje z rodziną. Te 2 tygodnie wakacji gdzie mogłem jeść co chciałem i ile [...]